The interdependence between the level of stress and physical capacity and sleep quality among students

Wstęp: Zagadnienie stresu, jego przyczyn oraz konsekwencji od dawna fascynuje wielu badaczy. Stres, jaki wywiera na nas nasz tryb życia, doświadczenia z przeszłości, codzienne wyzwania i problemy, z którymi się mierzymy, często odbija się na naszym zdrowiu. Może wpływać również na efektywność pracy i nauki, dlatego ważne jest, aby skutecznie mu przeciwdziałać, nie tylko poprzez zapobieganie niekomfortowym sytuacjom, ale również poprzez wprowadzenie sposobów redukcji stresu, do których zaliczyć można m.in aktywność fizyczną.Cel pracy: Celem pracy jest analiza wpływu stresu na jakość snu u studentów kierunków medycznych i niemedycznych oraz wykazanie korelacji pomiędzy poziomem aktywności fizycznej, a odczuwaniem stresu zarówno w trakcie sesji egzaminacyjnej jak i poza nią.Materiał i metody: W pracy zastosowano metodę sondażu diagnostycznego, używając techniki ankiety internetowej. Wykorzystano narzędzia badawcze, takie jak Kwestionariusz Jakości Snu Pittsburgh, skala stresu PSS 10 oraz Test Ruffiera określający poziom wydolności fizycznej. Do oceny poziomu aktywności fizycznej wykorzystano wskaźnik PAL. Ponadto dane dotyczące snu, stresu i aktywności zbierane były również za pomocą opasek sportowych firmy Xiaomi.Wyniki: W badanej grupie poziom nasilenia stresu był wysoki wśród 68% studentów, a przeciętny u 31,3%. Ponadto u 79,3% badanych stwierdzono złą jakość snu. Brak aktywności fizycznej zadeklarowało 17,3% badanych, niską aktywność miało 42%, średnią 34,7% a wysoką 5,3%. Wydolność 48,2% studentów była przeciętna, w przypadku 25,9% dobra, 4,4% bardzo dobra, a u 21,5% niewystarczająca.Dyskusja i wnioski: Wykazano, że studenci z wyższym poziomem stresu częściej borykają się z problemami ze snem. Ponadto potwierdzono również korelację poziomu aktywności oraz wydolności fizycznej z poziomem napięcia emocjonalnego, gdyż studenci o wyższej wydolności, którzy poświęcali większą ilość czasu na aktywność fizyczną doświadczali mniejszych ilości stresu. Na odczuwanie napięcia wpływ miał również kierunek studiów, gdyż studenci kierunków medycznych mieli wyższy poziom stresu niż studenci kierunków niemedycznych. Nie wykazano wpływu sesji egzaminacyjnej na poziom stresu, co może mieć związek z tym, iż u większości badanych stale utrzymywał się na wysokim poziomie.

Introduction: The issue of stress, its causes and consequences has long fascinated many researchers. The stress that is caused by our lifestyle, past experiences, everyday challenges and problems we face, often affect our health, as well as the effectiveness of learning and work, so it is important to counteract it effectively, not only by preventing uncomfortable situations but also by introducing ways to reduce stress, which include physical activity.Objective: The aim of the study is to analyze the impact of stress on the quality of sleep among students of medical and non-medical faculties and to demonstrate the correlation between the level of physical activity and the feeling of stress both during and outside the exam session.Material and methods: The study employed an online survey technique for diagnostic purposes. Standardized research tools were used, such as the Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire, the PSS 10 stress scale, and the Ruffier Test determining the level of physical capacity. The PAL index was used to assess the level of physical activity. In addition, sleep, stress, and activity data were also collected using Xiaomi sports bands.Results: In the study group, the stress intensity level was high among 68% of students, and average in 31.3%. In addition, poor sleep quality was found in 79.3% of the subjects. Lack of physical activity was declared by 17.3% of the respondents, 42% had low activity, 34.7% had medium activity and 5.3% had high activity. The efficiency of 48.2% of students was average, 25.9% good, 4.4% very good, and 21.5% insufficient.Discussion and conclusions: It has been shown that students with higher levels of stress more often struggle with sleep disorders. In addition, the correlation of the level of activity and physical capacity with the level of emotional tension was also confirmed, as students with higher capacity who devoted more time to physical activity experienced less stress. The field of study also influenced the perceived level of stress, as students of medical faculties had a higher level of stress than students of non-medical faculties. The effect of the exam session on the level of stress was not observed, which may be related to the constant high level of stress in most students.