Prevalence of ailments in yoga practitioners

Wstęp: Joga jest podejściem holistycznym integrującym pracę ciała i umysłu. Większość z rodzajów jogi polega na wykonywaniu asan (określonych ułożeń ciała), pranajamy (technik oddechowych) oraz elementów relaksacji, medytacji i ćwiczenia uważności. Dolegliwości w jodze, choć nie wiążą się z poważną urazowością zdarzają się stosunkowo często.Cel: Scharakteryzowanie dolegliwości pojawiających się wśród osób praktykujących jogę w Polsce oraz przeanalizowanie i porównanie czynników ryzyka przyczyniających się do ich powstawania.Materiał i metody: Badanie przeprowadzono w formie autorskiej ankiety internetowej, która była anonimowa i dobrowolna. Badaniem objęto 503 osoby, z czego grupę badawczą stanowiło 138 respondentów. Kwestionariusz ankiety został rozesłany drogą mailową oraz za pośrednictwem największych grup społecznościowych zrzeszających osoby praktykujące jogę w Polsce. Do analizy statystycznej wykorzystano test Chi2 oraz dokładny test Fishera.Wyniki: Analiza statystyczna wykazała istotną korelację (p<0,05) pomiędzy wiekiem poniżej 40 lat, wykształceniem a występowaniem dolegliwości. W przypadku aktywności fizycznej, którą jest pilates stwierdzono wysoce istotną korelację (p<0,01) pomiędzy ćwiczeniem pilatesu a zmniejszeniem liczby dolegliwości. Wysoce istotna zależność (p<0,01) zaistniała pomiędzy uprawieniem sportu zawodowo, statusem nauczyciela w praktyce jogi, stylami jogi: Vinyasa i Ashtanga a wystąpieniem dolegliwości. Wykazano wysoce istotną statystycznie zależność (p<0,01) w porównaniu długości praktyki, częstości praktyki oraz czasu trwania jednej praktyki, samodzielnych ćwiczeń w domu oraz własnych koncepcji praktyki a wystąpieniem dolegliwości. Choroby przewlekłe oraz występowanie hipermobilności wysoce istotnie statystycznie (p<0,01) wpływają na ryzyko wystąpienia negatywnych incydentów. Wnioski: W Polsce prawie 1/3 osób praktykujących jogę doznała kiedykolwiek dolegliwości bólowych. Najczęściej dolegliwości występowały w 1 roku od rozpoczęcia praktyki jogi (71%), obejmowały nadwyrężenia, przeciążenia (60%) i ujawniały się głównie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (46%). W 41% przypadków negatywnych incydentów konieczna była interwencja medyczna, natomiast prawie wszyscy praktykujący (96%) powrócili do tej aktywności. Najczęściej wskazywaną przyczyną urazów było nadmierne forsowanie ciała (64%). Istotne czynniki demograficzne predysponujące do wystąpienia dolegliwości: osoby poniżej 40 roku życia i osoby z wyższym wykształceniem. Pilates w połączeniu z praktyką jogi może działać prewencyjnie w stosunku do występowania dolegliwości. Wybrane czynniki ryzyka predysponujące do wystąpienia dolegliwości: uprawianie sportu zawodowo, bycie nauczycielem jogi. Stylami jogi o najwyższym stopniu kontuzjogenności są dynamiczne praktyki, odpowiednio: Vinyasa joga, Ashtanga joga i Aerial joga. Ryzyko wystąpienia dolegliwości wzrasta proporcjonalnie z wydłużaniem się stażu praktyki, częstość ćwiczeń oraz długość pojedynczej praktyki. Ćwiczenia samodzielne w domu oraz „własne koncepcje praktyki” najsilniej predysponują do wystąpienia dolegliwości. Choroby przewlekłe i występowanie hipermobilności zwiększa ryzyko wystąpienia urazu.

AbstractBackground: Yoga is a holistic approach that integrates both the body and mind. Most types of yoga consist of ‘asanas’ (specific body postures), ‘pranayama’ (breathing techniques) and elements of relaxation, meditation and mindfulness exercises. Injuries in yoga, while not involving serious injury, occur relatively frequently.Purpose: To characterize the ailments that occur among practitioners of yoga in Poland and to analyze and compare the risk factors contributing to their occurrence.Material and methods: The study was conducted in the form of a proprietary online survey, which was anonymous and voluntary. The survey covered 503 people, research group of which consisted of 138 respondents. The questionnaire was distributed by e-mail and through the largest social networking groups gathering people practicing yoga in Poland. Chi 2 test and Fisher's exact test were used for statistical analysis.Results: Statistical analysis revealed a significant correlation (p<0.05) between age below 40 years, education, and occurrence of complaints. In the case of physical activity, being pilates, a highly significant correlation (p<0.01) was found between practicing pilates and reduction in the number of complaints. A highly significant correlation (p<0.01) was found between playing sports professionally, teacher status in yoga practice, and certain yoga styles (Vinyasa and Ashtanga). There was a highly statistically significant relationship (p<0.01) when comparing the length of practice, frequency of practice, duration of one practice, independent home exercises and self-concepts of practice versus the occurrence of injuries. Chronic diseases and the presence of hypermobility posed a highly statistically significant (p<0.01) influence on the risk of ailments. Conclusions: In Poland, almost 1/3 of yoga practitioners have experienced pain during their practice. The most common injuries are strains and overloads of the musculoskeletal system (60%). Most often, the injuries affect the lumbar spine (46%). Most commonly, the ailments occurred within 1 year after starting yoga practice (71%). In 41% of the negative incidents, medical intervention was required, however almost all practitioners (96%) returned to the activity afterwards. As the main cause of the injuries, respondents cite: ego (64%). Significant demographic factors predisposing to the injury: those under 40 years of age and those with higher education. Pilates in combination with yoga practice may have an injury preventive effect. Selected risk factors predisposing to the occurrence of ailments: practicing sports professionally, being a yoga teacher. The yoga styles with the highest degree of injuriousness are respectively: Vinyasa yoga, Ashtanga yoga and Aerial yoga (dynamic practice). The risk of injury increases proportionally with: increasing length of practice, frequency of practice and length of single practice. Self-exercises at home and "own practice concepts" are the strongest predictors of ailments. Chronic diseases and the presence of hypermobility also increases the risk of injury.