Assessment of the level of stress in people practicing yoga

Wstęp: Przewlekły stres odczuwany przez człowieka jest skutkiem rozwijającej się cywilizacji. Długotrwałe jego działanie ma znacząco szkodliwy wpływ na zdrowie. Stres tworzy składową niehigienicznego trybu życia i jest jednym z czynników ryzyka chorób cywilizacyjnych. Joga jest dziedziną łączącą aspekt umysłu i ciała. Jej plastyczne walory adaptacyjne umożliwiają dopasowanie do indywidualnych potrzeb jednostki w każdym środowisku, a udowodnione właściwości redukują stres.Cel pracy: Celem pracy jest ocena poziomu stresu u osób praktykujących jogę.Materiał i metody: Badanie zostało przeprowadzone w grupie 94 osób praktykujących jogę. Grupa badawcza obejmowała 4 mężczyzn i 90 kobiet. Ocenę stresu przeprowadzono za pomocą autorskiego kwestionariusza internetowego oraz kwestionariusza radzenia sobie w sytuacjach stresowych (CISS).Wyniki: Istnieje związek pomiędzy praktykowaniem jogi, a umiejętnością radzenia sobie ze stresem. U ok. 70% odnotowano poprawę w subiektywnej ocenie radzenia sobie ze stresem po rozpoczęciu praktykowania jogi w porównaniu do okresu z przed. Wykazano dodatkowe korelacje pomiędzy strategiami przyjmowanymi w reakcji na stres skoncentrowanymi na emocjach oraz unikaniu, a stylami jogi takimi jak Yin joga oraz Iyengara.Wnioski: Osoby praktykujące jogę przyjmują korzystniejsze metody radzenia sobie ze stresem, co wpływa na zmniejszenie poziomu jego odczuwania. U większości badanych nie zaobserwowano dominującego stylu radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Nie wykazano zależności pomiędzy stopniem zaangażowania się w praktykę jogi, a umiejętnością radzenia sobie ze stresem.

Introduction: Chronic human stress is the result of an evolving civilization. Its long-term effect has a significant negative influence on health. Stress is a component of unhygienic lifestyle and is one of the risk factors of civilization diseases. Yoga is a discipline that connects the mind and body aspect. Its plastic adaptive qualities make it possible to adapt to the individual needs in any environment, and the proven properties reduce stress.Purpose: The purpose of the study is to assess the level of stress in yoga practitioners.Material and methods: The study was conducted on a group of 94 people practicing yoga. The research group consisted of 4 men and 90 women. Stress was assessed using the author's online questionnaire and the questionnaire of coping with stressful situations (CISS).Results: There is a relationship between practicing yoga and the ability to deal with stress. Approximately 70% reported an improvement in the subjective assessment of coping with stress after starting yoga, compared to the period before. An additional correlation was found between strategies adopted in response to stress, focused on emotions and avoidance, and yoga styles such as Yin yoga and Iyengar..Conclusions: Yoga practitioners adopt more favorable methods of coping with stress, which reduces the level of its perception. The dominant style of coping with stressful situations was not observed in most of the respondents. There was no correlation between the degree of involvement in yoga practice and the ability to cope with stress.