Impact of Pilates exercises to reduce the pain of the lumbar spine in pregnant women

Cel pracy: Celem pracy było określenie wpływu ćwiczeń metodą Pilates na dolegliwości bólowe lędźwiowego odcinka kręgosłupa u kobiet w ciąży.Materiały i metody badawcze: Materiał badawczy stanowiła grupa 50 kobiet w ciąży. Kobiety podzielono na 2 grupy: panie wykorzystujące formę ćwiczeń Pilates w okresie ciąży oraz panie nie uprawiające gimnastyki metodą Pilates w okresie ciąży. Kobiety zostały poddane badaniu za pomocą kwestionariusza ankiety składającej się z 25 pytań zamkniętych, obejmujących charakterystykę i aktywność ruchową badanych osób, subiektywne odczucia dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz skuteczność ćwiczeń metodą Pilates w przeciwdziałaniu bólu.Wyniki: Wiek większości ankietowanych wahał się między 26 a 30 rokiem życia. Kobiety były raczej w III trymestrze ciąży pierwszej i pojedynczej. Przed zajściem w ciążę i w jej trakcie Panie niesystematycznie bądź rzadko uprawiały jakąkolwiek aktywność ruchową. Z grupy kobiet ćwiczących Pilates większość rozpoczęła ćwiczenia między 11 a 20 tygodniem ciąży, od 2 do 3 razy w tygodniu poświęcając na to od 30 do 60 minut. Zdecydowana większość kobiet skarżyła się na dolegliwości bólowe kręgosłupa w trakcie ciąży, które dodatkowo nasilały się porą wieczorną. Wpływ na zmniejszenie dolegliwości bólowych dolnego odcinka pleców zauważa 96% kobiet z grupy badawczej. Wnioski: Uczestnictwo kobiet ciężarnych w formie ćwiczeń metodą Pilates daje szanse na zmniejszenie dolegliwości bólowych dolnego odcinka kręgosłupa, poprawiając jednocześnie komfort życia w tym okresie.

Objectives: The aim of this study was to determine the influence of Pilates method exercises on the reduction of pain in the lumbar spine of pregnant women.Materials and methods: The study material constituted a group of 50 pregnant women. Women were divided into two groups: women doing Pilates exercises during pregnancy, and women who do not practice the Pilates method exercises during pregnancy. The women were tested on the base of a questionnaire consisting of 25 closed questions. The questions concerned general characteristics of the pregnant women, amount and type of physical activities done by the subjects, subjective experience of pain in the lower parts of the back and the effectiveness of Pilates exercise method in the overcoming this pain.Results: The age of majority of the respondents ranged from 26 to 30 years. Most of the women were in the third trimester of the first and single pregnancy. Prior to becoming pregnant and during pregnancy the respondents either irregularly or rarely practiced any physical activities. In the group of women who practiced Pilates exercises, majority started between 11th and 20th week of pregnancy, and did the Pilates exercises 2 to 3 times a week devoting to this 30 to 60 minutes. The vast majority of women complained on the pain in the lumbar spine during pregnancy. The pain they felt escalated in the evening. 96% of the women who practiced Pilates method exercises noticed significant reduction of pain in the lower parts of the spine. Conclusions: Practicing Pilates method exercises by the pregnant women provides an opportunity to reduce pain in the lumbar spine and improves the quality of life of the pregnant women in this period.