Dietary support in Policystic Ovary Syndrome

Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) jest zaburzeniem o podłożu zarówno endokrynologicznym, jak i metabolicznym. Dotyka on około 5-20% kobiet w okresie reprodukcyjnym. Cechami charakterystycznymi PCOS są nieregularne cykle miesiączkowe, hiperandrogenizm, zaburzenia owulacji oraz obecność licznych cyst na jajnikach. Etiologia PCOS jest złożona i obejmuje czynniki genetyczne, hormonalne oraz środowiskowe. Patofizjologia PCOS obejmuje zaburzenia w osi podwzgórze-przysadka-jajnik, dysfunkcje jajników oraz problemy z wydzielaniem i działaniem insuliny. U kobiet z PCOS przysadka mózgowa produkuje nadmiar hormonu luteinizującego (LH). Insulinooporność, hiperandrogenizm, nadmiar estrogenów i hiperinsulinemia są głównymi czynnikami prowadzącymi do zaburzeń funkcjonowania jajników i endometrium. Stres oksydacyjny i cytokiny prozapalne wpływają negatywnie na jakość oocytów i funkcjonowanie śródbłonka, co również przyczynia się do niepłodności. Wsparcie dietetyczne w PCOS ma na celu poprawę płodności, wrażliwości na insulinę, zmniejszenie masy ciała i złagodzenie objawów hiperandrogenizm. Zmiana w stylu życia, taka jak prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna to podstawa w łagodzeniu objawów PCOS, dodatkowo jako wspomaganie warto zalecić suplementację, która może odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu objawów, uzupełnianiu niedoborów i poprawie ogólnego zdrowia kobiet z PCOS. Zaleca się stosowanie modelu diety śródziemnomorskiej, o obniżonej zawartości węglowodanów, o niskim indeksie glikemicznym, bogatej w warzywa, owoce oraz zdrowe tłuszcze. Istotne jest unikanie przetworzonej żywności i cukrów prostych. Wskazane jest regularne spożywanie posiłków oraz wdrożenie regularnej lekkiej aktywności fizycznej, która może być pomocna w redukcji masy ciała, poprawie wrażliwości na insulinę oraz redukcji objawów hiperandrogenizmu. Również techniki redukcji stresu, mogą być pomocne w redukcji objawów PCOS. Holistyczne podejście, obejmujące zdrową dietę, aktywność fizyczną i odpowiednią suplementację, może znacząco poprawić jakość życia kobiet z PCOS oraz zmniejszyć ryzyko powikłań metabolicznych.

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) is a disorder with both endocrine and metabolic underpinnings. It affects approximately 5-20% of women of reproductive age. The characteristic features of PCOS include irregular menstrual cycles, hyperandrogenism, ovulatory dysfunction, and the presence of multiple ovarian cysts. The etiology of PCOS is complex and involves genetic, hormonal, and environmental factors. The pathophysiology of PCOS encompasses disturbances in the hypothalamic-pituitary-ovarian axis, ovarian dysfunction, and issues with insulin secretion and action. In women with PCOS, the pituitary gland produces an excess of luteinizing hormone (LH). Insulin resistance, hyperandrogenism, excess estrogen, and hyperinsulinemia are key factors leading to ovarian and endometrial dysfunction. Oxidative stress and pro-inflammatory cytokines negatively impact oocyte quality and endothelial function, which also contribute to infertility. Dietary support in PCOS aims to improve fertility, insulin sensitivity, reduce body weight, and alleviate symptoms of hyperandrogenism. Lifestyle changes, such as proper nutrition and physical activity, are fundamental in mitigating PCOS symptoms. Additionally, supplementation can play a crucial role in symptom relief, addressing deficiencies, and enhancing overall health in women with PCOS. It is recommended to follow a Mediterranean diet model, which is low in carbohydrates, has a low glycemic index, and is rich in vegetables, fruits, and healthy fats. Avoiding processed foods and simple sugars is essential. Regular meal consumption and the incorporation of light regular physical activity can be helpful in weight reduction, improving insulin sensitivity, and reducing hyperandrogenism symptoms. Stress reduction techniques can also be beneficial in managing PCOS symptoms. A holistic approach, including a healthy diet, physical activity, and appropriate supplementation, can significantly improve the quality of life for women with PCOS and reduce the risk of metabolic complications.