The impact of regular sauna sessions on menstrual pain in women

Bolesne miesiączkowanie jest problemem, z którym boryka się wiele kobiet. Biorąc pod uwagę częstotliwość występowania dolegliwości bólowych, powstało wiele form łagodzenia tych objawów. Wśród nich znalazły się strategie: farmakologiczna - wykorzystująca leki przeciwbólowe, rozkurczowe oraz doustne środki antykoncepcyjne, fizyczna – wykorzystująca wpływ aktywności fizycznej oraz strategie niefarmakologiczne – odpowiednio dostosowana dieta, stosowanie naparów ziołowych, cieplnych okładów czy stosowanie akupresury. Celem pracy było wykazanie wpływu korzystania z kąpieli saunowych na obniżenie poziomu bólu podczas menstruacji. Wykorzystano w tym celu kwestionariusz ankiety, z którego pomocą wykazano stopień łagodzenia bólu przez systematyczne zabiegi saunowe, jak i zależności między długością saunowania, częstotliwością, wiekiem badanych, uczestnictwem w ceremoniach saunowych, byciem saunamistrzynią i uprawianiem aktywności fizycznej a pojawianiem się objawów bólowych, ich nasileniem oraz ogólnym samopoczuciem pań. Analiza uzyskanych w ankiecie odpowiedzi pozwoliła stwierdzić, że korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na obniżenie bólu menstruacyjnego. Najlepsze działanie przeciwbólowe wykazane zostało przy saunowaniu przez okres powyżej dwóch lat i z częstotliwością raz w tygodniu. Oprócz tego lepsze wyniki uzyskały panie przed 30 rokiem życia, a lepsze ogólne samopoczucie wskazywały kobiety uczestniczące w ceremoniach saunowych. Poziom bólu nie różnił się między paniami, które prowadzą ceremonie saunowe a paniami saunującymi biernie oraz nie miało większego znaczenia w obniżeniu bólu połączenie zabiegu z uprawianiem aktywności fizycznej. Uzyskane wyniki pokazały, że profilaktyczne korzystanie z sauny może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, a mała liczba prac dotyczących tego tematu sprawia, że jest on ciekawy do zgłębienia.

Painful menstruation is a problem faced by many women. Considering the frequency of these painful symptoms, several strategies have been developed to alleviate them. These include pharmacological approaches involving painkillers, muscle relaxants, and oral contraceptives, as well as physical strategies utilizing the effects of physical activity. Non-pharmacological strategies such as a properly adjusted diet, herbal teas, hot compresses, and acupressure have also been employed. The objective of this study was to examine the impact of sauna baths on reducing menstrual pain. A survey questionnaire was used to demonstrate the degree of pain relief through regular sauna treatments, as well as the relationships between sauna duration, frequency, age of participants, sauna ceremony attendance, being a sauna master, engaging in physical activity, and the occurrence and severity of painful symptoms, as well as overall well-being in women. Analysis of the survey responses indicated that sauna usage has a positive effect on reducing menstrual pain. The best analgesic effects were observed with sauna use for more than two years and a frequency of once a week. Additionally, better results were obtained by women under the age of 30, and those who participated in sauna ceremonies reported improved overall well-being. The level of pain did not differ between women who conducted sauna ceremonies and those who passively used the sauna, nor did combining the treatment with physical activity significantly affect pain reduction. The results obtained demonstrate that preventive sauna use can help alleviate menstrual pain, and the limited research on this topic makes it an interesting area for further exploration.