The impact of massage in the workplace on pain associated with the performance of office work

Wstęp: Długotrwała praca siedząca niesie za sobą duże ryzyko wystąpienia dolegliwości ze strony układu mięśniowo-szkieletowego. Jest też coraz częściej wybieraną formą zatrudnienia, stąd też problem przeciążenia oraz pojawienia się bólu w trakcie pracy jest coraz powszechniejszy w społeczeństwie. Objawia się to najczęściej bólem w okolicy szyjnej oraz lędźwiowej kręgosłupa, ale również w innych częściach ciała. Istotnym elementem w profilaktyce bólu jest prawidłowa ergonomia pracy oraz profilaktyka prozdrowotna. Celem pracy była ocena skuteczności 20 minutowego masażu klasycznego, wykonywanego raz w tygodniu przez okres jednego miesiąca, na dolegliwości bólowe wśród pracowników biurowych, którzy są narażeni na przeciążenia kręgosłupa i jego okolic oraz sprawdzenie jak taka terapia wpływa na stres, zaangażowanie oraz zmęczenie w pracy. Materiał i metody: Przebadano 22 pracowników biurowych (12 kobiet i 10 mężczyzn) jednej z krakowskich firm. Średni wiek badanych wynosił 30,6 lat. W pracy zastosowano autorski kwestionariusz ankiety oparty na kwestionariuszu nordyckim (NMQ). Ankieta była przeprowadzona przed i po zakończonej terapii. Poziom istotności statystycznej przyjęto p<0,05. Wyniki: Dolegliwości bólowe występowały u wszystkich pracowników z różnym nasileniem oraz w różnych okolicach ciała. Po terapii istotnie statystycznie różnice zaobserwowano tylko w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (p>0,05). Okolice głowy, obręcz barkowa, odcinek szyjny oraz piersiowy nie wykazały istotności statystycznej (p>0,05). Zmniejszyła się również ilość pracowników, dla których ból w pracy był uciążliwy oraz zmniejszyła się ogólna ilość osób, które by odczuwały jakikolwiek ból w badanych częściach ciała. Zwiększyło się zaangażowanie w pracę oraz pracownicy byli mniej zmęczeni po skończonej pracy. Poziom stresu, jakość snu oraz samopoczucie nie uległy istotnej poprawie. Wnioski: Masaż w trakcie pracy istotnie wpływa na zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego. Zmniejsza częstotliwość bólu oraz jego nasilenie. Pozytywnie wpływa na aspekty psychiczne takie jak: zaangażowanie oraz zmniejsza zmęczenie po pracy.

Introduction: Prolonged sedentary work carries a high risk of musculoskeletal discomfort. It is also an increasingly popular form of employment, hence the problem of overload and the appearance of pain during work is increasingly common in society. This is most often manifested in pain in the cervical and lumbar region of the spine, but also in other parts of the body. An important element in the prevention of pain is the correct ergonomics of work and health prophylaxis. The aim of the study was to evaluate the effectiveness of a 20-minute classic massage performed once a week for one month for pain among office workers who are exposed to overloading the spine and its surroundings and to check how such therapy affects stress, commitment and fatigue at work.Material and methods: 22 office employees (12 women and 10 men) of one of the Krakow companies were examined. The average age of the respondents was 30.6 years. The author's original questionnaire based on the Nordic Questionnaire (NMQ) was used in the work. The survey was conducted before and after therapy. The level of statistical significance was assumed p <0.05.Results: Pain occurred in all employees with varying severity and in different areas of the body. After therapy, statistically significant differences were observed only in the lumbar spine (p> 0.05). Head area, shoulder girdle, cervical and thoracic segment showed no statistical significance (p> 0.05). The number of employees for whom the pain at work was bothersome also decreased, and the overall number of people who would experience any pain in the examined parts of the body decreased. Commitment to work increased and employees were less tired after work. Stress levels, sleep quality and well-being have not improved significantly.Conclusions: Massage during work significantly reduces pain in the lumbar spine. Reduces the frequency of pain and its severity. It has a positive effect on mental aspects such as commitment and reduces fatigue after work.