Pilates method in prevention of pain and overload disorders of the spine

Streszczenie Wstęp: Dolegliwości bólowe kręgosłupa, dotyczą zazwyczaj odcinka lędźwiowego i krzyżowego. Zaliczane są do najczęściej występujących schorzeń cywilizacyjnych. Badania wykazały, że 80% populacji w Polsce doświadczyło chociażby jednego, poważnego epizodu bólowego lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Celem metody Josepha Hubertusa Pilatesa jest wzmocnienie mięśni „środka”, stabilizacja kręgosłupa, zwiększenie równowagi statycznej oraz funkcjonalnej narządu ruchu. Cel pracy: zbadanie wpływu metody Pilates na zmniejszenie dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa.Materiał i metoda: Badaniem objęto grupę 80 kobiet wybranych losowo. Badania przeprowadzono w terminie od 2 maja do 2 sierpnia 2016 r. Zastosowano metodę sondażu diagnostycznego, stosując technikę ankietową z użyciem autorskiego kwestionariusza ankiety, który zawierał metryczkę (6 pytań), wywiad chorobowy (15 pytań) i efektywność ćwiczeń metodą Pilates (16 pytań). Pytania miały charakter jednokrotnego i wielokrotnego wyboru. Zastosowano również wizualną skalę analogowej (VAS) w celu oceny intensywności odczuwania dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa oraz posłużono się testem Thomayera (palce-podłoga) w celu zbadania zakresu ruchomości kręgosłupa. Analiza statystyczna została przeprowadzona w oparciu o dobrze dobrane testy, takie jak: test t- Student, test Chi-kwadrat. W wymienionych testach przyjęto poziom istotności równy 0,05 oraz p ≤ 0,05.Wyniki i wnioski: (1) Cechy społeczno-demograficzne takie jak wiek, miejsce zamieszkania oraz status zawodowy determinują wpływ metody Pilates na stopień dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa, bez znaczenia pozostaje wykształcenie. Cechy te mają wpływ na aktywność zawodową kobiet, co zwiększa ryzyko występowania tych dolegliwości. (2) Choroby układu kostno-stawowego związane z mechanizmem przeciążeniowo-zwyrodnieniowym kręgów, krążków międzykręgowych i ich struktur determinują wpływ metody Pilates na stopień dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa. (3) Metoda Pilates wpływa na zmniejszenie stopnia dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa. (4) Wykazano efektywność ćwiczeń metodą Pilates, które wpłynęły istotnie na zmniejszenie częstotliwości stosowania środków przeciwbólowych w dolegliwościach bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa. Stwierdzono występowanie istotniej różnicy w częstotliwości stosowania środków przeciwbólowych przed i po przeprowadzonych 3 miesięcznych ćwiczeniach.(5) Wykazano wpływ metody Pilates na stopień dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa, mierzonych wg wizualnej skali analogowej (VAS). Po upływie 3 miesięcy ćwiczeń, intensywność występowania dolegliwości bólowo-przeciążeniowych istotnie się zmniejszyła, a przeciętna różnica wyniosła 3.04 punktu. (6) Wykazano, że metoda Pilates wpłynęła na zakres ruchomości kręgosłupa w przebiegu jego dolegliwości bólowo-przeciążeniowych, mierzonej wg Testu Thomayera. Po upływie 3 miesięcy ćwiczeń metodą Pilates, zakres ruchomości kręgosłupa istotnie zwiększył się, a różnica pomiędzy wynosiła 2,01cm.Wniosek końcowy: Metoda Pilates wpływa na zmniejszenie stopnia dolegliwości bólowo-przeciążeniowych kręgosłupa.

Summary Introduction: Back pain usually affects the lumbar and sacral regions of the spine. It is among the most common diseases of civilisation. Studies have shown that 80% of the population of Poland experienced at least one serious episode of pain in the lumbar spine region. The aim of the method developed by Joseph Hubertus Pilates is to strengthen the "core" muscles, stabilise the spine, and increase the static and functional balance of the locomotor system. Aim of the study: To investigate the effect of the Pilates method on reduction of back pain.Material and methods: The study included 80 women selected at random. The study was conducted in the period from 2 May to 2 August 2016. The diagnostic survey method, using the questionnaire technique with the author's own questionnaire was used. The questionnaire covered demographics (6 questions), medical history (15 questions) and effectiveness of Pilates exercises (16 questions). Single and multiple choice questions were used. A visual analogue scale (VAS) was also used to assess the intensity of lower back pain. The Thomayer test (fingers-floor) was used to evaluate spine mobility. The statistical analysis was carried out on the basis of well-selected tests, such as Student t-test and Chi-square test. In these tests significance level of 0.05 and p ≤ 0.05 were assumed.Results and conclusions (1) Socio-demographic factors such as age, place of residence and occupational status influenced the effect of Pilates on back pain, education was not significant. These characteristics influence the economic activity of women, which increases the risk of these disorders. (2) Diseases of the osteoarticular system related to the overload and degenerative changes of the vertebrae, intervertebral discs and their associated structures determined the impact of Pilates on the levels of back pain. (3) The Pilates method reduces back pain. (4) The effectiveness of using Pilates exercises was demonstrated. They significantly reduced the frequency of use of analgesics in back pain. A significant difference in the frequency of use of painkillers before and after a 3-month exercise programme was observed. (5) The influence of the Pilates method on back pain, as measured by the visual analogue scale (VAS) was also determined. After three months of exercises, the intensity of the occurrences of back pain significantly decreased, and the average difference was 3.04 points. (6) It was shown that Pilates influenced the range of spine mobility in the course back pain as measured by the Thomayer test. After three months of exercises using Pilates, the range of spine mobility significantly increased, and the difference was 2.01cm.Conclusion: The Pilates method reduces back pain.